Milkshake met bevroren bramen en… bramenweetjes

Milkshake met de bevroren geplukte bramen van vorige week :-)

IMG_20150825_151645

Ingrediënten:

  • Bevroren bramen ( handvol)
  • Bevroren aardbeien ( handvol)
  • Bevroren banaan 2 stuks ( rijp)
  • ananas vers handvol

Eerst blender ik alle bevroren ingrediënten met water en melk vervolgens deed ik de ananas erbij. Ik had genoeg voor 1 mason-jar glas en 2 kleinere glazen voor dochter en vriendinnetje. In mijn eigen glas deed ik vervolgens nog een kleine schep Rijst proteïne poeder en een eetlepel gebroken lijnzaad.

IMG_20150825_150842-2-2

Ik gebruikte Mattisson Rijst Proteïne poeder deze bevat 18 aminozuren, calcium, natrium, ijzer, fosfor, kalium, magnesium en vezels.

Meer info: website

Waarom zou je eigenlijk bramen gaan eten laat staan op zoek gaan naar bramen in de natuur om ze daar te plukken?

  1. Ze zitten boordevol antioxidanten. Dit zijn stoffen die lichaamscellen beschermen, je weerstand versterken en het verouderingsproces tegengaan.
  2. Bramen bevatten anthocynanen (bio-actieve stoffen). Dit zijn stoffen die een positieve invloed hebben op cognitieve functies. Goed voor de hersenen dus!
  3. Vele studies hebben aangetoond dat bramen gezond zijn. En vooral omdat ze de kans op het krijgen van kanker verkleinen.
  4. Bramen zijn heerlijk en bevatten veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder:
    – Vitaminen: A, B1, B2, B6 , B11, C en E.
    – Mineralen: natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium en koper.
    Bramen staan op nummer 1 van de meest calciumrijke fruitsoorten. Calcium zorgt onder andere voor sterke botten. Verder is B11 belangrijk voor de aanmaak van bloedcellen en kalium goed voor de bloeddruk.
  5. Calorie-arm
  6. Ze zijn lekker bijvoorbeeld lekker in smoothie’s/ milkshake’s (of jam en/of limonade maar dit heb ik nog nooit geprobeerd)

20150823_154145

En dat gratis uit de natuur! En mocht het niet lukken om ze te gaan plukken dan zijn het zeker toch best goede redenen om ze eens te kopen. :-)

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s